인터넷 진료예약을 하시고나면 전문상담원이 전화를 걸어 확인 후 최종예약이 등록됩니다. 로그인 회원가입 닫기

진료과 선택

진료안내
예약이 접수되면 전문상담원이 직접 전화를 걸어 상담해 드립니다.
(단, 당일 예약 불가)
전화상담은
평일 09:00~18:00,
토요일 09:00~13:00
이루어집니다.
(일요일 및 공휴일은 휴진)
점심시간 13:00 ~ 14:00

담당의사 선택

  • 날짜/시간선택
  • 예약가능일 / 토요일은 오전만 예약가능
    예약시간은 전문상담사와 통화 후 변경가능
개인정보취급방침
동의함
진료받으실 분 성함으로 예약해주세요
진료과목
담당의사
예약일시
환자이름
전화번호 - -
출생년도
성별 남성 여성
진료구분 초진 재진
주소 우편번호

진료받으실 분 성함으로 예약해주세요

우편번호 검색

검색

닫기

척추강화운동

척추강화운동은
운동치료는 요통을 경감시키고 악화된 근육의 근력을
회복시키며, 굳어진 허리 관절과 근육을 유연하게 하는 효과가 있습니다.

허리가 아프기 시작해서 2~3주 내의 급성기때는 안정을 취합니다. 일정 기간이 지나 허리 통증이 줄어들고 움직이는데 크게 불편이 없으면 운동을 시작합니다. 운동은 가능한 매일 시행하는 것이 좋고, 수 개월 동안 계속해야 효과를 볼 수 있습니다.
한가지 운동 자세를 적어도 10초 이상 유지하고 하루에 10분씩 3번 이상 시행합니다. 운동을 시작하기 이전에 허리 부위에 찜질 (온습포 찜질, 온수 목욕)을 하면 좀 더 쉽게 운동을 할 수 있습니다. 널리 시행되고 있는 운동 요법은 굴곡 운동과 신전 운동인데 알맞은 운동 방법을 선택해야 합니다.

척추 재활 운동
척추를 둘러싸고 있는 근육은 등쪽의 근육, 배쪽의 근육, 그리고 다리로 연결되는 근육이 있습니다.
이 세가지 근육을 튼튼히 해 줄때 척추로 가는 하중이 줄어들고 허리 통증이 줄어들게 됩니다. 즉, 보조기를 착용했을 떄와 같은 든든한 상태를 근육이 유지해 줄 수 있도록 해주는 것이 체조(근육운동)의 목표입니다.

척추 재활운동은 경직된 근육을 풀어주고 유연함을 길러주는 신연(스트레칭) 운동과 근육을 튼튼하게 하는 상화운동이 있습니 다. 그리고 이들 운동들은 척추를 지탱해주는 등의 근육과 뼈의 근육, 그리고 다리와 연결되는 근육을 강화시켜 줍니다.

다음의 그림과 설명은 저희 센터에서 권해드리는 척추 재활 운동입니다.
운동은 아침, 저녁으로 약 10분 가량하게 되며, 처음에는 가볍게 시작하여서 시간이 경과할 수록 운동 회수와 시간을 늘려 나갑니 다. 어떤 운동을 할 때 통증이 악화된다면 그 운동은 일단 하지 말고, 빼놓고 하는 것이 좋습니다.
신연(스트레칭)운동